講座日期：111年11月15日
講座時間：09:00-12:00
講座主題：正念認知療法
講座講師：邱怡欣 玄奘大學應用心理學系 助理教授

講座摘要：

老師帶領我們進行呼吸練習，將注意力回到此時此刻的感受，並邀請小組討論以及分享，讓同學們連結彼此的經驗，有的同學分享自己的注意力被浮現的想法、念頭帶走、也有的同學認為自己對於身體的感官被放大。在第二次呼吸練習的時候，有部分同學分享自己感覺到更輕鬆。過程中老師提醒我們正念並不是放鬆的，而是去刻意練習，讓我們使用認知的方法把注意力放在當下。當浮現焦慮的情緒時，可以先練習同在(Being)而不急著去回應。讓我們有許多機會去發現，我們是什麼時候離開當下的覺察；透過友善地覺察，留意到是什麼將我們的注意力帶走，然後溫柔而堅定地，將注意力帶回到專注的焦點，連結到每一個當下的覺察力。